| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 145 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] | 50 г |
Сыр потереть на мелкой терке. Смешать со сметаной и чесноком. Намазать массу на лепешку. Выпекать 7-8 мин. при температуре 180 градусов https://zen.yandex.ru/media/okolo_pp/chipsy-kotorye-poleznee-magazinnyh-vkusno-stroineem-5e82f76b01822a01b7226389
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.3% | 639 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.9% | 812 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 6.3% | 633 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1% | 4147 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 41.88 мг | 500 мг | 8.4% | 3.4% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.255 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.8% | 2191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 2.2% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 1.682 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2973 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9477 мг | 20 мг | 9.7% | 3.9% | 1027 г |
| Ниацин | 1.071 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.79 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2053 г |
| Кальций, Ca | 34.89 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2866 г |
| Кремний, Si | 1.291 мг | 30 мг | 4.3% | 1.7% | 2324 г |
| Магний, Mg | 25.34 мг | 400 мг | 6.3% | 2.5% | 1579 г |
| Натрий, Na | 305.04 мг | 1300 мг | 23.5% | 9.4% | 426 г |
| Сера, S | 41.24 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2425 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 3.7% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 543.72 мг | 2300 мг | 23.6% | 9.4% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 3.2% | 1253 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.7% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.4929 мг | 2 мг | 24.6% | 9.8% | 406 г |
| Медь, Cu | 87.43 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.5% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 8.526 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.9% | 821 г |
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.797 мкг | 55 мкг | 6.9% | 2.8% | 1449 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33473 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.5164 мг | 12 мг | 4.3% | 1.7% | 2324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашние чипы из лаваша составляет 250,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».