| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 40 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 22.6% | 1490 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.1% | 3333 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 13.2% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 36.8% | 919 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 39.5% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 52.7% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 16.17 мг | 500 мг | 3.2% | 10.8% | 3092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 11.1% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 14.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.083 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 19203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.7% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.76 мг | 90 мг | 44.2% | 149.3% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 3.4% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 2.825 мкг | 50 мкг | 5.7% | 19.3% | 1770 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 14.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6674 мг | 20 мг | 8.3% | 28% | 1199 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.88 мг | 2500 мг | 8.4% | 28.4% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 10604 г |
| Кремний, Si | 4.458 мг | 30 мг | 14.9% | 50.3% | 673 г |
| Магний, Mg | 4.98 мг | 400 мг | 1.2% | 4.1% | 8032 г |
| Натрий, Na | 83.9 мг | 1300 мг | 6.5% | 22% | 1549 г |
| Сера, S | 84.61 мг | 1000 мг | 8.5% | 28.7% | 1182 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 13.2% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 100.55 мг | 2300 мг | 4.4% | 14.9% | 2287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 7.8% | 4317 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 8.4% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 3.873 мкг | 10 мкг | 38.7% | 130.7% | 258 г |
| Литий, Li | 19.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 10.8% | 3110 г |
| Медь, Cu | 98.7 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 33.4% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 4.325 мкг | 70 мкг | 6.2% | 20.9% | 1618 г |
| Никель, Ni | 4.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.821 мкг | 55 мкг | 14.2% | 48% | 703 г |
| Фтор, F | 6.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 58224 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 23.3% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.2881 мг | 12 мг | 2.4% | 8.1% | 4165 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% |
Энергетическая ценность Яичница составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».