| Кабачок | 390 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.1% | 3800 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 13.8% | 308 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.2% | 588 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 31.94 мг | 500 мг | 6.4% | 2.7% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.8% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 7.9% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.069 мкг | 400 мкг | 11.8% | 5% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.43 мг | 90 мг | 56% | 23.8% | 178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 1.345 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3717 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 5.1% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3534 мг | 20 мг | 11.8% | 5% | 850 г |
| Ниацин | 2.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 800.17 мг | 2500 мг | 32% | 13.6% | 312 г |
| Кальций, Ca | 50.43 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 1983 г |
| Кремний, Si | 100.862 мг | 30 мг | 336.2% | 142.8% | 30 г |
| Магний, Mg | 30.26 мг | 400 мг | 7.6% | 3.2% | 1322 г |
| Натрий, Na | 6.72 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 19345 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 2.1% | 1985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 3.2% | 1338 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 3.698 мкг | 10 мкг | 37% | 15.7% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.3833 мг | 2 мг | 19.2% | 8.2% | 522 г |
| Медь, Cu | 154.66 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 6.6% | 647 г |
| Молибден, Mo | 8.741 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.3% | 801 г |
| Никель, Ni | 3.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.672 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8185 г |
| Фтор, F | 14.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27045 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.6% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.8405 мг | 12 мг | 7% | 3% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок запечённый составляет 235,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».