| Творог 5% жирности | 500 г |
| Genetic lab "Фисташковое мороженое" | 100 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 18.1% | 296 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.6% | 812 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.2% | 4469 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.1% | 1050 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.4% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 96.59 мг | 500 мг | 19.3% | 10.3% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 5.2% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.353 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.5% | 1518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.951 мкг | 3 мкг | 31.7% | 16.9% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.4% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 10.297 мкг | 50 мкг | 20.6% | 11% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0223 мг | 20 мг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.54 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.3% | 2325 г |
| Кальций, Ca | 115.42 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.1% | 866 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2300 г |
| Натрий, Na | 62.57 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2078 г |
| Сера, S | 177.39 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.5% | 564 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 12.6% | 426 г |
| Хлор, Cl | 113.86 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 2.8% | 1905 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 4.023 мкг | 10 мкг | 40.2% | 21.5% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Медь, Cu | 59.85 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.2% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 6.377 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Олово, Sn | 7.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.18 мкг | 55 мкг | 49.4% | 26.4% | 202 г |
| Стронций, Sr | 10.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11451 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.5331 мг | 12 мг | 4.4% | 2.4% | 2251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.401 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.6% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».