| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 125 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка со сливом) | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 7.2% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 15.7% | 476 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 314.7 мкг | 900 мкг | 35% | 26.1% | 286 г |
| бета Каротин | 1.891 мг | 5 мг | 37.8% | 28.2% | 264 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 7% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 23.88 мг | 500 мг | 4.8% | 3.6% | 2094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 6.2% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 8% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.77 мкг | 400 мкг | 13.7% | 10.2% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.33 мг | 90 мг | 62.6% | 46.7% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 3.9% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 4.617 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.9% | 1083 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4995 мг | 20 мг | 7.5% | 5.6% | 1334 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.71 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.7% | 970 г |
| Кальций, Ca | 31.92 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3133 г |
| Кремний, Si | 8.283 мг | 30 мг | 27.6% | 20.6% | 362 г |
| Магний, Mg | 50.37 мг | 400 мг | 12.6% | 9.4% | 794 г |
| Натрий, Na | 9.41 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13815 г |
| Сера, S | 48.3 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2070 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 12.2% | 612 г |
| Хлор, Cl | 35.98 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.943 мг | 18 мг | 10.8% | 8.1% | 926 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.12 мкг | 10 мкг | 31.2% | 23.3% | 321 г |
| Литий, Li | 23.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1768 мг | 2 мг | 58.8% | 43.8% | 170 г |
| Медь, Cu | 245.48 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 18.3% | 407 г |
| Молибден, Mo | 4.174 мкг | 70 мкг | 6% | 4.5% | 1677 г |
| Никель, Ni | 3.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.865 мкг | 55 мкг | 12.5% | 9.3% | 801 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20212 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.2645 мг | 12 мг | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность 2 составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».