Мой здоровый рацион

Рецепт Геркулес монастырский на молоке 2,5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Геркулес монастырский на молоке 2,5

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 130 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 460 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулес монастырский на молоке 2,5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.9 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1080 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 5.5% 1169 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 4.9% 1302 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 6.6% 969 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.5% 1176 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1.9% 3492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.5 мкг 900 мкг 2.5% 1.6% 4000 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.137 мг 1.5 мг 9.1% 5.8% 1095 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 6.3% 1023 г
Витамин В4, холин 35.68 мг 500 мг 7.1% 4.6% 1401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.647 мг 5 мг 12.9% 8.3% 773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 3.3% 1961 г
Витамин В9, фолаты 8.3 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4819 г
Витамин В12, кобаламин 0.409 мкг 3 мкг 13.6% 8.7% 733 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 1% 6767 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.56 мг 15 мг 3.7% 2.4% 2679 г
Витамин Н, биотин 8.991 мкг 50 мкг 18% 11.5% 556 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.0271 мг 20 мг 10.1% 6.5% 987 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.62 мг 2500 мг 9.7% 6.2% 1026 г
Кальций, Ca 137.54 мг 1000 мг 13.8% 8.9% 727 г
Магний, Mg 51.2 мг 400 мг 12.8% 8.2% 781 г
Натрий, Na 56.83 мг 1300 мг 4.4% 2.8% 2288 г
Сера, S 54.81 мг 1000 мг 5.5% 3.5% 1824 г
Фосфор, P 185.8 мг 800 мг 23.2% 14.9% 431 г
Хлор, Cl 133.32 мг 2300 мг 5.8% 3.7% 1725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.1 мкг ~
Железо, Fe 1.132 мг 18 мг 6.3% 4% 1590 г
Йод, I 10.57 мкг 150 мкг 7% 4.5% 1419 г
Кобальт, Co 2.248 мкг 10 мкг 22.5% 14.4% 445 г
Марганец, Mn 1.0987 мг 2 мг 54.9% 35.2% 182 г
Медь, Cu 141.37 мкг 1000 мкг 14.1% 9% 707 г
Молибден, Mo 5.111 мкг 70 мкг 7.3% 4.7% 1370 г
Олово, Sn 13.29 мкг ~
Селен, Se 9.691 мкг 55 мкг 17.6% 11.3% 568 г
Стронций, Sr 17.38 мкг ~
Фтор, F 33.31 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12008 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 2.6% 2451 г
Цинк, Zn 1.2981 мг 12 мг 10.8% 6.9% 924 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.189 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.315 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.329 г ~
Глутаминовая кислота 0.63 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.378 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.392 г min 16.8 г 8.3% 5.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.618 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.82 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.659 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Геркулес монастырский на молоке 2,5 составляет 155,9 кКал.

  • Порция = 450 гр (701.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».