| Йогурт натуральный 2.5% | 340 г |
| Молоко 1.5% | 100 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 5 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.6% | 1767 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 7.2% | 887 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 23.86 мг | 500 мг | 4.8% | 3.1% | 2096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.4% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7158 мг | 20 мг | 3.6% | 2.3% | 2794 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.75 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.3% | 2755 г |
| Кальций, Ca | 77.19 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.9% | 1296 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 1.5% | 4376 г |
| Натрий, Na | 369.39 мг | 1300 мг | 28.4% | 18.1% | 352 г |
| Сера, S | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5656 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 4.6% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 523.6 мг | 2300 мг | 22.8% | 14.5% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.085 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 21176 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 8.34 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11990 г |
| Молибден, Mo | 3.947 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.6% | 1773 г |
| Селен, Se | 1.194 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.4% | 4606 г |
| Фтор, F | 11.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33473 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2439 мг | 12 мг | 2% | 1.3% | 4920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пп оладьи на йогурте составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».