| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 11.1% | 987 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 20.3% | 541 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 8.9% | 1241 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.252 мкг | 400 мкг | 7.6% | 8.3% | 1322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6844 мг | 20 мг | 8.4% | 9.2% | 1187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.71 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.7% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 34.02 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2939 г |
| Кремний, Si | 26.891 мг | 30 мг | 89.6% | 98.1% | 112 г |
| Магний, Mg | 27.21 мг | 400 мг | 6.8% | 7.4% | 1470 г |
| Натрий, Na | 344.02 мг | 1300 мг | 26.5% | 29% | 378 г |
| Сера, S | 56.97 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.2% | 1755 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 17.9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 527.75 мг | 2300 мг | 22.9% | 25.1% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 205 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.911 мг | 18 мг | 21.7% | 23.8% | 460 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 4.025 мкг | 10 мкг | 40.3% | 44.1% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.4032 мг | 2 мг | 20.2% | 22.1% | 496 г |
| Медь, Cu | 224.53 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 24.6% | 445 г |
| Молибден, Mo | 26.975 мкг | 70 мкг | 38.5% | 42.2% | 259 г |
| Селен, Se | 6.588 мкг | 55 мкг | 12% | 13.1% | 835 г |
| Фтор, F | 75.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5289 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.8185 мг | 12 мг | 6.8% | 7.4% | 1466 г |
Энергетическая ценность чечевица составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».