| Сельдерей | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.5% | 2054 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.9% | 1400 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.8 мкг | 900 мкг | 31.6% | 48.3% | 316 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.336 мг | 5 мг | 26.7% | 40.8% | 374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 12.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 60.15 мг | 500 мг | 12% | 18.3% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 13% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 11.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.489 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.7% | 2287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.79 мг | 90 мг | 18.7% | 28.6% | 536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 5.4% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 5.213 мкг | 50 мкг | 10.4% | 15.9% | 959 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.3 мкг | 120 мкг | 73.6% | 112.5% | 136 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.871 мг | 20 мг | 4.4% | 6.7% | 2296 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.9 мг | 2500 мг | 9.9% | 15.1% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 64.41 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.8% | 1553 г |
| Кремний, Si | 2.465 мг | 30 мг | 8.2% | 12.5% | 1217 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 9.3% | 1637 г |
| Натрий, Na | 87.37 мг | 1300 мг | 6.7% | 10.2% | 1488 г |
| Сера, S | 52.85 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.1% | 1892 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 15.4% | 988 г |
| Хлор, Cl | 61.25 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.1% | 3755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 10.1% | 1525 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 8.9% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 4.34 мкг | 10 мкг | 43.4% | 66.4% | 230 г |
| Литий, Li | 3.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2859 мг | 2 мг | 14.3% | 21.9% | 700 г |
| Медь, Cu | 69.68 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.7% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 7.164 мкг | 70 мкг | 10.2% | 15.6% | 977 г |
| Никель, Ni | 3.657 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 171.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.84 мкг | 55 мкг | 12.4% | 19% | 804 г |
| Стронций, Sr | 22.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12308 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.6% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.516 мг | 12 мг | 4.3% | 6.6% | 2326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.314 г | min 16.8 г | 7.8% | 11.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.9% |
Энергетическая ценность Салатик после тренировки составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».