| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Сыр Моцарелла | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Яйцо куриное | 98 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 14.6% | 469 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.5% | 1057 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.5% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.5% | 2813 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 71.14 мг | 500 мг | 14.2% | 9.8% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 14% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 16.4% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.776 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 2.543 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.5% | 1966 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6261 мг | 20 мг | 23.1% | 15.9% | 432 г |
| Ниацин | 5.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.97 мг | 2500 мг | 8% | 5.5% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 30.11 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3321 г |
| Кремний, Si | 0.229 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 13100 г |
| Магний, Mg | 50.57 мг | 400 мг | 12.6% | 8.7% | 791 г |
| Натрий, Na | 51.71 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2514 г |
| Сера, S | 144.39 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.9% | 693 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 11.2% | 613 г |
| Хлор, Cl | 72.65 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 4% | 1721 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 5.926 мкг | 10 мкг | 59.3% | 40.8% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1637 г |
| Медь, Cu | 65.27 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.5% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 6.956 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.8% | 1006 г |
| Никель, Ni | 0.137 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.215 мкг | 55 мкг | 29.5% | 20.3% | 339 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.08 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5258 г |
| Хром, Cr | 13.51 мкг | 50 мкг | 27% | 18.6% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.937 мг | 12 мг | 7.8% | 5.4% | 1281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.718 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.157 г | ~ | |||
| Лизин | 1.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.762 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.643 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные блинчики с сыром составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».