| Огурец грунтовый | 90 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 107 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.7% | 1931 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.4% | 1818 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 14.9% | 1642 г |
| альфа Каротин | 0.787 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 17.6% | 1397 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 54.528 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 8.1% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 8.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.496 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.4% | 3811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.41 мг | 90 мг | 11.6% | 28.4% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.578 мг | 15 мг | 10.5% | 25.7% | 951 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 24.2% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3833 мг | 20 мг | 1.9% | 4.6% | 5218 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.24 мг | 2500 мг | 7.5% | 18.3% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6285 г |
| Кремний, Si | 18.78 мг | 30 мг | 62.6% | 153.1% | 160 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 7.8% | 3160 г |
| Натрий, Na | 207.01 мг | 1300 мг | 15.9% | 38.9% | 628 г |
| Сера, S | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13587 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 10.3% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 8.86 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 25959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 8.6% | 2825 г |
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 14.7% | 1656 г |
| Медь, Cu | 69.42 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 16.9% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 0.354 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.2% | 19774 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 32738 г |
| Фтор, F | 8.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 48960 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 10.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.1647 мг | 12 мг | 1.4% | 3.4% | 7286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 88.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.969 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 39.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».