| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.5% | 844 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5% | 933 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 6.6% | 709 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7% | 667 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.9% | 947 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.7% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.3% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 100.01 мг | 500 мг | 20% | 9.3% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 8.2% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 6.6% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.913 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 1.4% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.4% | 1397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 2.9% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 15.398 мкг | 50 мкг | 30.8% | 14.4% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.955 мг | 20 мг | 14.8% | 6.9% | 677 г |
| Ниацин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.61 мг | 2500 мг | 13.7% | 6.4% | 732 г |
| Кальций, Ca | 40.83 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2449 г |
| Кремний, Si | 42.585 мг | 30 мг | 142% | 66.2% | 70 г |
| Магний, Mg | 67.55 мг | 400 мг | 16.9% | 7.9% | 592 г |
| Натрий, Na | 71.31 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.6% | 1823 г |
| Сера, S | 93.39 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 10.8% | 431 г |
| Хлор, Cl | 104.61 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.339 мг | 18 мг | 13% | 6.1% | 770 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 5.185 мкг | 10 мкг | 51.9% | 24.2% | 193 г |
| Литий, Li | 1.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3387 мг | 2 мг | 66.9% | 31.2% | 149 г |
| Медь, Cu | 216.28 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 10.1% | 462 г |
| Молибден, Mo | 3.615 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.4% | 1936 г |
| Никель, Ni | 2.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.394 мкг | 55 мкг | 33.4% | 15.6% | 299 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11574 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 1.4555 мг | 12 мг | 12.1% | 5.6% | 824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.302 г | min 16.8 г | 13.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом составляет 214,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».