| Яйцо куриное вареное всмятку | 190 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 180 г |
| Чеснок луковица | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 647 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.2% | 539 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 14% | 276 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.7 мкг | 900 мкг | 18.1% | 7% | 553 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 6.9% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 102.78 мг | 500 мг | 20.6% | 7.9% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 4.5% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.111 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.7% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.3% | 899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.171 мг | 15 мг | 27.8% | 10.7% | 360 г |
| Витамин Н, биотин | 8.077 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.2% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5231 мг | 20 мг | 17.6% | 6.8% | 568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.81 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.5% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 281.12 мг | 1000 мг | 28.1% | 10.8% | 356 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Натрий, Na | 602.6 мг | 1300 мг | 46.4% | 17.8% | 216 г |
| Сера, S | 149.87 мг | 1000 мг | 15% | 5.8% | 667 г |
| Фосфор, P | 356.4 мг | 800 мг | 44.6% | 17.1% | 224 г |
| Хлор, Cl | 65.5 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 3.5% | 1112 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 2.3% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 4.936 мкг | 10 мкг | 49.4% | 19% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Медь, Cu | 46.73 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.8% | 2140 г |
| Молибден, Mo | 2.399 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.3% | 2918 г |
| Селен, Se | 14.154 мкг | 55 мкг | 25.7% | 9.9% | 389 г |
| Фтор, F | 21.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18190 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.5501 мг | 12 мг | 4.6% | 1.8% | 2181 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плавленный сыр с яйцом составляет 260,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».