| Грибы Вешенки | 200 г |
| Судак | 500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 450 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 19.8% | 854 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 5.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 13% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 10% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 14.67 мг | 500 мг | 2.9% | 4.9% | 3408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5.1% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.39 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.6% | 2987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.06 мг | 90 мг | 12.3% | 20.8% | 814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.5% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.019 мг | 15 мг | 6.8% | 11.5% | 1472 г |
| Витамин Н, биотин | 1.319 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.4% | 3791 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4981 мг | 20 мг | 12.5% | 21.1% | 801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.38 мг | 2500 мг | 9.3% | 15.7% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 4054 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 7.8% | 2157 г |
| Натрий, Na | 21.84 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.9% | 5952 г |
| Сера, S | 88.66 мг | 1000 мг | 8.9% | 15% | 1128 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 23.6% | 712 г |
| Хлор, Cl | 47.52 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.5% | 4840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 6.4% | 2605 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.1% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 10.732 мкг | 10 мкг | 107.3% | 181.3% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.1% | 2410 г |
| Медь, Cu | 89.52 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.2% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 4.431 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.6% | 1580 г |
| Селен, Se | 1.435 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.4% | 3833 г |
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18391 г |
| Хром, Cr | 24.35 мкг | 50 мкг | 48.7% | 82.3% | 205 г |
| Цинк, Zn | 0.4102 мг | 12 мг | 3.4% | 5.7% | 2925 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеченный судак с грибами составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».