| Миндаль | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Кунжут | 50 г |
| Белый Лён Семена [Здоровка] | 50 г |
| Ядро Абрикосовой Косточки [Ашан] | 50 г |
| Семена тыквы очищенные | 50 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные Органические [Natura] | 50 г |
| Клетчатка кокосовая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 501.8 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 336 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 6.4% | 310 г |
| Жиры | 38.3 г | 56 г | 68.4% | 13.6% | 146 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 1.4% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 2.9% | 690 г |
| Вода | 17.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12989 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 0.6% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 2.8% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 0.3% | 6944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 0.8% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.611 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.3% | 1562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.756 мг | 15 мг | 11.7% | 2.3% | 854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9556 мг | 20 мг | 9.8% | 2% | 1023 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.56 мг | 2500 мг | 7.9% | 1.6% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 178.44 мг | 1000 мг | 17.8% | 3.5% | 560 г |
| Кремний, Si | 28.778 мг | 30 мг | 95.9% | 19.1% | 104 г |
| Магний, Mg | 132.78 мг | 400 мг | 33.2% | 6.6% | 301 г |
| Натрий, Na | 11.11 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11701 г |
| Сера, S | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 0.6% | 3338 г |
| Фосфор, P | 247.3 мг | 800 мг | 30.9% | 6.2% | 323 г |
| Хлор, Cl | 5.11 мг | 2300 мг | 0.2% | 45010 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.662 мг | 18 мг | 20.3% | 4% | 492 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.1% | 968 г |
| Литий, Li | 8.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7041 мг | 2 мг | 35.2% | 7% | 284 г |
| Медь, Cu | 220.6 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 4.4% | 453 г |
| Молибден, Mo | 2.103 мкг | 70 мкг | 3% | 0.6% | 3329 г |
| Никель, Ni | 42.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.989 мкг | 55 мкг | 9.1% | 1.8% | 1102 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.44 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5233 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 2.25 мг | 12 мг | 18.8% | 3.7% | 533 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.956 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.8 г | min 16.8 г | 22.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.5% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.878 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.789 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 501,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».