Мой здоровый рацион

Рецепт Конвертик из тортильи, сыра, соуса и мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конвертик из тортильи, сыра, соуса и мяса

Тортильи томатные 74 г
Соус к горячим бутербродам 20 г
Плавленый сыр ломтевой ассорти (сливочный, с ветчиной) тм hochland (хохланд) 20 г
Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] 6 г
Лук репчатый (Жарка) 10 г
морковь жареная 6 г
Фарш смешанный жареный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертик из тортильи, сыра, соуса и мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.3 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 544 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 4.9% 655 г
Жиры 18.6 г 56 г 33.2% 10.7% 301 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 3.4% 956 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 45.9 г 2273 г 2% 0.6% 4952 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 1.7% 1935 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.276 мг 5 мг 5.5% 1.8% 1812 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 1.8% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 1% 3214 г
Витамин В4, холин 11.47 мг 500 мг 2.3% 0.7% 4359 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 1.5% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 0.77 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 51948 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 1.5% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.2% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 0.8% 4049 г
Витамин D3, холекальциферол 0.247 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 0.5% 6122 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7201 мг 20 мг 3.6% 1.2% 2777 г
Ниацин 0.01 мг ~
Бетаин 0.583 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.94 мг 2500 мг 2.7% 0.9% 3680 г
Кальций, Ca 4.86 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20576 г
Кремний, Si 0.144 мг 30 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Магний, Mg 4.92 мг 400 мг 1.2% 0.4% 8130 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 13000 г
Сера, S 31.03 мг 1000 мг 3.1% 1% 3223 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 1.4% 2367 г
Хлор, Cl 4.71 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 48832 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 2.43 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 0.5% 7407 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
Кобальт, Co 0.524 мкг 10 мкг 5.2% 1.7% 1908 г
Марганец, Mn 0.0175 мг 2 мг 0.9% 0.3% 11429 г
Медь, Cu 25.1 мкг 1000 мкг 2.5% 0.8% 3984 г
Молибден, Mo 0.711 мкг 70 мкг 1% 0.3% 9845 г
Никель, Ni 0.086 мкг ~
Рубидий, Rb 13.7 мкг ~
Селен, Se 4.134 мкг 55 мкг 7.5% 2.4% 1330 г
Фтор, F 2.62 мкг 4000 мкг 0.1% 152672 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Цинк, Zn 0.5275 мг 12 мг 4.4% 1.4% 2275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.246 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.43 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.074 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.299 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.75 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.73 г min 16.8 г 16.3% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.167 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.516 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.681 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.718 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.65 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.194 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.008 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
Трансжиры 0.016 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.011 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.006 г ~

Энергетическая ценность Конвертик из тортильи, сыра, соуса и мяса составляет 309,3 кКал.

  • Порция = 174 гр (538.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».