| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 18% | 418 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.2% | 918 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 7.4% | 1017 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 91.3 мг | 500 мг | 18.3% | 13.7% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 17% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 18.1% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.126 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.3% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 3.4% | 2228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.9% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5% | 1488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.753 мг | 20 мг | 28.8% | 21.6% | 348 г |
| Ниацин | 6.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.43 мг | 2500 мг | 10.6% | 8% | 942 г |
| Кальций, Ca | 77.81 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Кремний, Si | 1.192 мг | 30 мг | 4% | 3% | 2517 г |
| Магний, Mg | 58.7 мг | 400 мг | 14.7% | 11% | 681 г |
| Натрий, Na | 114.23 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.6% | 1138 г |
| Сера, S | 183.66 мг | 1000 мг | 18.4% | 13.8% | 544 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 16.3% | 460 г |
| Хлор, Cl | 167.43 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.5% | 1374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.424 мг | 18 мг | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 8.331 мкг | 10 мкг | 83.3% | 62.6% | 120 г |
| Литий, Li | 5.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3906 г |
| Медь, Cu | 89.77 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.8% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 9.371 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10.1% | 747 г |
| Никель, Ni | 2.583 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.261 мкг | 55 мкг | 29.6% | 22.2% | 338 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4293 г |
| Хром, Cr | 17.11 мкг | 50 мкг | 34.2% | 25.7% | 292 г |
| Цинк, Zn | 1.2816 мг | 12 мг | 10.7% | 8% | 936 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.567 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.367 г | ~ | |||
| Валин | 1.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.596 г | ~ | |||
| Лизин | 1.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.731 г | ~ | |||
| Треонин | 0.885 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.877 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.942 г | ~ | |||
| Аланин | 1.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.696 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.881 г | ~ | |||
| Серин | 0.884 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.974 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.069 г | min 16.8 г | 12.3% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».