| Мука кокосовая | 20 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Масло кокосовое для жарки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.5 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 8.1% | 450 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 11.2% | 326 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3696 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282 мкг | 900 мкг | 31.3% | 11.4% | 319 г |
| Ретинол | 0.271 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.477 мг | 1.8 мг | 26.5% | 9.7% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 272.24 мг | 500 мг | 54.4% | 19.9% | 184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 10.3% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.592 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.564 мкг | 3 мкг | 18.8% | 6.9% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.386 мкг | 10 мкг | 23.9% | 8.7% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 21.909 мкг | 50 мкг | 43.8% | 16% | 228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9046 мг | 20 мг | 19.5% | 7.1% | 512 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.85 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.2% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 59.65 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1676 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 1.2% | 3072 г |
| Натрий, Na | 145.34 мг | 1300 мг | 11.2% | 4.1% | 894 г |
| Сера, S | 190.89 мг | 1000 мг | 19.1% | 7% | 524 г |
| Фосфор, P | 208.2 мг | 800 мг | 26% | 9.5% | 384 г |
| Хлор, Cl | 169.2 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.7% | 1359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.712 мг | 18 мг | 15.1% | 5.5% | 664 г |
| Йод, I | 21.69 мкг | 150 мкг | 14.5% | 5.3% | 692 г |
| Кобальт, Co | 10.846 мкг | 10 мкг | 108.5% | 39.7% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6349 г |
| Медь, Cu | 90.02 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 6.508 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.4% | 1076 г |
| Селен, Se | 33.298 мкг | 55 мкг | 60.5% | 22.1% | 165 г |
| Фтор, F | 59.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6706 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.2% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 1.2039 мг | 12 мг | 10% | 3.7% | 997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.857 г | ~ | |||
| Валин | 0.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.781 г | ~ | |||
| Треонин | 0.662 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.77 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 1.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 618.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.954 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.391 г | min 16.8 г | 32.1% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.436 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из кокосовой муки составляет 273,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».