| Сахар песок | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Уксус 9% | 8 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мука соевая необезжиренная | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 125 г |
| Масло соевое | 70 г |
| Тыква (Жарка) | 640 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.4% | 1652 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.5% | 528 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.2% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.2% | 769 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.3 мкг | 900 мкг | 24.8% | 13.8% | 403 г |
| бета Каротин | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 9.6% | 581 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 27.37 мг | 500 мг | 5.5% | 3.1% | 1827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 5.2% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.211 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 1.8% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.208 мг | 15 мг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Витамин Н, биотин | 1.856 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2694 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6303 мг | 20 мг | 8.2% | 4.6% | 1227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.51 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.1% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2838 г |
| Кремний, Si | 0.635 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4724 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 1982 г |
| Натрий, Na | 363.53 мг | 1300 мг | 28% | 15.5% | 358 г |
| Сера, S | 40.29 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2482 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 4.6% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 409.43 мг | 2300 мг | 17.8% | 9.9% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 3.1% | 1820 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 1.924 мкг | 10 мкг | 19.2% | 10.7% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1577 г |
| Медь, Cu | 170.18 мкг | 1000 мкг | 17% | 9.4% | 588 г |
| Молибден, Mo | 3.139 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.5% | 2230 г |
| Селен, Se | 3.368 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.4% | 1633 г |
| Фтор, F | 77.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5157 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3954 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3035 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи тыквенные составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».