| рис | 600 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 130 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.2% | 1949 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.2% | 1514 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 7.9% | 796 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.6 мкг | 900 мкг | 25.2% | 15.9% | 397 г |
| бета Каротин | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 16.1% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 37.14 мг | 500 мг | 7.4% | 4.7% | 1346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.12 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.477 мг | 15 мг | 9.8% | 6.2% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2315 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.45 мг | 20 мг | 7.3% | 4.6% | 1379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.42 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.1% | 3070 г |
| Кальций, Ca | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6739 г |
| Кремний, Si | 21.83 мг | 30 мг | 72.8% | 45.8% | 137 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2080 г |
| Натрий, Na | 25.99 мг | 1300 мг | 2% | 1.3% | 5002 г |
| Сера, S | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 5.2% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 16.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 2.3% | 2699 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.1% | 1035 г |
| Марганец, Mn | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 11% | 576 г |
| Медь, Cu | 71.69 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 2.771 мкг | 70 мкг | 4% | 2.5% | 2526 г |
| Селен, Se | 5.739 мкг | 55 мкг | 10.4% | 6.5% | 958 г |
| Фтор, F | 59.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6761 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.458 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2620 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовые котлеты составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».