| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 45 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Семена льна | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.4% | 710 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.4% | 609 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.8% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.2% | 625 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.1% | 886 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.7% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.4% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 114.27 мг | 500 мг | 22.9% | 10.3% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 9% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.048 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.1% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 2.5% | 1816 г |
| гамма Токоферол | 0.792 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.45 мкг | 50 мкг | 30.9% | 13.9% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1372 мг | 20 мг | 15.7% | 7.1% | 638 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.88 мг | 2500 мг | 10% | 4.5% | 996 г |
| Кальций, Ca | 92.13 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.1% | 1085 г |
| Магний, Mg | 69.34 мг | 400 мг | 17.3% | 7.8% | 577 г |
| Натрий, Na | 76.95 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.7% | 1689 г |
| Сера, S | 112.74 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| Фосфор, P | 244.4 мг | 800 мг | 30.6% | 13.8% | 327 г |
| Хлор, Cl | 123.74 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.4% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.463 мг | 18 мг | 13.7% | 6.2% | 731 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.8% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 5.827 мкг | 10 мкг | 58.3% | 26.3% | 172 г |
| Марганец, Mn | 1.4214 мг | 2 мг | 71.1% | 32.1% | 141 г |
| Медь, Cu | 241.82 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 10.9% | 414 г |
| Молибден, Mo | 4.151 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.7% | 1686 г |
| Олово, Sn | 4.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.101 мкг | 55 мкг | 38.4% | 17.3% | 261 г |
| Стронций, Sr | 6.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9124 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.8267 мг | 12 мг | 15.2% | 6.9% | 657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.54 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.786 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.437 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.2 г | min 16.8 г | 19% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин лен составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».