| Печень трески. Консервы | 119 г |
| Авокадо | 103 г |
| Укроп | 13 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.1% | 2533 г |
| Жиры | 37.3 г | 56 г | 66.6% | 18.4% | 150 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.2% | 667 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2156.3 мкг | 900 мкг | 239.6% | 66.4% | 42 г |
| Ретинол | 2.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.888 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 2.1% | 1316 г |
| бета Криптоксантин | 11.536 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 111.652 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 3.3% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 3.2% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.216 мкг | 400 мкг | 22.1% | 6.1% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.74 мг | 90 мг | 14.2% | 3.9% | 706 г |
| Витамин D, кальциферол | 47.6 мкг | 10 мкг | 476% | 131.9% | 21 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.19 мг | 15 мг | 34.6% | 9.6% | 289 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 5.1% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.104 мг | 20 мг | 10.5% | 2.9% | 951 г |
| Ниацин | 0.906 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.14 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.2% | 877 г |
| Кальций, Ca | 39.2 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2551 г |
| Кремний, Si | 0.383 мг | 30 мг | 1.3% | 0.4% | 7833 г |
| Магний, Mg | 40.47 мг | 400 мг | 10.1% | 2.8% | 988 г |
| Натрий, Na | 348.44 мг | 1300 мг | 26.8% | 7.4% | 373 г |
| Сера, S | 31.47 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3178 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 4.8% | 583 г |
| Хлор, Cl | 489.2 мг | 2300 мг | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 2% | 1413 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Кобальт, Co | 31.537 мкг | 10 мкг | 315.4% | 87.4% | 32 г |
| Литий, Li | 0.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2362 мг | 2 мг | 11.8% | 3.3% | 847 г |
| Медь, Cu | 6041.39 мкг | 1000 мкг | 604.1% | 167.3% | 17 г |
| Молибден, Mo | 7.958 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.2% | 880 г |
| Никель, Ni | 7.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 16418 г |
| Стронций, Sr | 5.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49938 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.329 мг | 12 мг | 2.7% | 0.7% | 3647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 213.5% | 59.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.06 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.824 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.312 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.855 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.04 г | min 16.8 г | 119.3% | 33% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.6% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень трески с авокадо составляет 361 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».