| Овощи мороженные 8 овощей 4 сезона | 400 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 4 Штука |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.4% | 1169 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.4% | 1167 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.7% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 10.8% | 1014 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 23.3% | 467 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 95.22 мг | 500 мг | 19% | 20.7% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 10.8% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.655 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 15066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.2% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.16 мг | 90 мг | 19.1% | 20.8% | 524 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.2% | 1198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 7.663 мкг | 50 мкг | 15.3% | 16.7% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8718 мг | 20 мг | 4.4% | 4.8% | 2294 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.15 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.3% | 4704 г |
| Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4407 г |
| Магний, Mg | 4.66 мг | 400 мг | 1.2% | 1.3% | 8584 г |
| Натрий, Na | 242.47 мг | 1300 мг | 18.7% | 20.4% | 536 г |
| Сера, S | 67.66 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.4% | 1478 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 10% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 354.67 мг | 2300 мг | 15.4% | 16.8% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 5.9% | 1869 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.6% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 3.868 мкг | 10 мкг | 38.7% | 42.2% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16393 г |
| Медь, Cu | 32.83 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.6% | 3046 г |
| Молибден, Mo | 2.821 мкг | 70 мкг | 4% | 4.4% | 2481 г |
| Селен, Se | 12.026 мкг | 55 мкг | 21.9% | 23.9% | 457 г |
| Фтор, F | 20.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19166 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4241 мг | 12 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.99 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.158 г | min 16.8 г | 12.8% | 13.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами 8 овощей 4 сезона составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».