| Нут (Варка) | 80 г |
| Помидоры (томаты) | 40 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока, низкоккалорийный | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.8% | 547 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 11% | 435 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 7.2% | 667 г |
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 5.3% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.909 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.6% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 4.8% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 8.5% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7311 мг | 20 мг | 8.7% | 4.2% | 1155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 547.98 мг | 2500 мг | 21.9% | 10.5% | 456 г |
| Кальций, Ca | 232.95 мг | 1000 мг | 23.3% | 11.1% | 429 г |
| Кремний, Si | 41.818 мг | 30 мг | 139.4% | 66.7% | 72 г |
| Магний, Mg | 67.5 мг | 400 мг | 16.9% | 8.1% | 593 г |
| Натрий, Na | 136.62 мг | 1300 мг | 10.5% | 5% | 952 г |
| Сера, S | 144.55 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.9% | 692 г |
| Фосфор, P | 302.3 мг | 800 мг | 37.8% | 18.1% | 265 г |
| Хлор, Cl | 42.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 271.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 4.1% | 1183 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 6.477 мкг | 10 мкг | 64.8% | 31% | 154 г |
| Марганец, Mn | 1.0213 мг | 2 мг | 51.1% | 24.4% | 196 г |
| Медь, Cu | 340.23 мкг | 1000 мкг | 34% | 16.3% | 294 г |
| Молибден, Mo | 31.227 мкг | 70 мкг | 44.6% | 21.3% | 224 г |
| Селен, Se | 16.761 мкг | 55 мкг | 30.5% | 14.6% | 328 г |
| Фтор, F | 4.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 87912 г | |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.9557 мг | 12 мг | 16.3% | 7.8% | 614 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из нута с моцареллой составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».