| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.7 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.5% | 1407 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.1% | 583 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 7% | 509 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5654 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.683 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.233 мг | 15 мг | 28.2% | 10% | 354 г |
| Витамин Н, биотин | 1.291 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3873 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4856 мг | 20 мг | 7.4% | 2.6% | 1346 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.53 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2202 г |
| Кальций, Ca | 58.49 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.1% | 1710 г |
| Кремний, Si | 2.444 мг | 30 мг | 8.1% | 2.9% | 1227 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 1.1% | 3127 г |
| Натрий, Na | 499.82 мг | 1300 мг | 38.4% | 13.7% | 260 г |
| Сера, S | 44.47 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.6% | 2249 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 3.2% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 786.62 мг | 2300 мг | 34.2% | 12.2% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 1% | 3475 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 10.711 мкг | 10 мкг | 107.1% | 38.2% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 3.3% | 1085 г |
| Медь, Cu | 36.61 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.3% | 2731 г |
| Молибден, Mo | 7.938 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4% | 882 г |
| Никель, Ni | 4.687 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14785 г |
| Стронций, Sr | 6.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24891 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.4039 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.269 г | min 16.8 г | 13.5% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.951 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 48% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.922 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 280,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».