| Крупа пшено шлифованное | 80 г |
| Вода | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.3% | 2533 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 8.9% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 8.2% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.561 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18987 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2145 мг | 20 мг | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.8 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.4% | 4480 г |
| Кальций, Ca | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7123 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Натрий, Na | 386.56 мг | 1300 мг | 29.7% | 32.9% | 336 г |
| Сера, S | 22.84 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4378 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 8.6% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 598.34 мг | 2300 мг | 26% | 28.8% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 4.5% | 2426 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.34 мкг | 10 мкг | 23.4% | 25.9% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.2492 мг | 2 мг | 12.5% | 13.8% | 803 г |
| Медь, Cu | 100.81 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.2% | 992 г |
| Молибден, Mo | 5.974 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.4% | 1172 г |
| Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.4495 мг | 12 мг | 3.7% | 4.1% | 2670 г |
Энергетическая ценность пшено отвапрное составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».