| Кунжут | 160 г |
| Семена льна | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 548.6 ккал | 1684 ккал | 32.6% | 5.9% | 307 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 4.5% | 404 г |
| Жиры | 45.2 г | 56 г | 80.7% | 14.7% | 124 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.1 г | 20 г | 85.5% | 15.6% | 117 г |
| Вода | 7.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 28772 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 344.647 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.468 мг | 1.5 мг | 97.9% | 17.8% | 102 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 2.6% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 53.71 мг | 500 мг | 10.7% | 2% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 3.1% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 2.9% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.235 мкг | 400 мкг | 22.8% | 4.2% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.246 мг | 15 мг | 8.3% | 1.5% | 1204 г |
| гамма Токоферол | 10.562 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.185 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.894 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.3% | 5593 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8541 мг | 20 мг | 34.3% | 6.3% | 292 г |
| Ниацин | 1.882 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 664.29 мг | 2500 мг | 26.6% | 4.8% | 376 г |
| Кальций, Ca | 828.65 мг | 1000 мг | 82.9% | 15.1% | 121 г |
| Кремний, Si | 93.647 мг | 30 мг | 312.2% | 56.9% | 32 г |
| Магний, Mg | 461.65 мг | 400 мг | 115.4% | 21% | 87 г |
| Натрий, Na | 51.18 мг | 1300 мг | 3.9% | 0.7% | 2540 г |
| Сера, S | 176.64 мг | 1000 мг | 17.7% | 3.2% | 566 г |
| Фосфор, P | 678.7 мг | 800 мг | 84.8% | 15.5% | 118 г |
| Хлор, Cl | 9.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.563 мг | 18 мг | 58.7% | 10.7% | 170 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.4% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 1.7% | 1063 г |
| Литий, Li | 36.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9855 мг | 2 мг | 99.3% | 18.1% | 101 г |
| Медь, Cu | 1331.53 мкг | 1000 мкг | 133.2% | 24.3% | 75 г |
| Молибден, Mo | 7.059 мкг | 70 мкг | 10.1% | 1.8% | 992 г |
| Никель, Ni | 89.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.635 мкг | 55 мкг | 53.9% | 9.8% | 186 г |
| Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.41 мкг | 4000 мкг | 283688 г | ||
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 7.1118 мг | 12 мг | 59.3% | 10.8% | 169 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.527 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.913 г | ~ | |||
| Валин | 0.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.767 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.923 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.857 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.867 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 1.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.995 г | ~ | |||
| Пролин | 0.78 г | ~ | |||
| Серин | 0.958 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 12.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 327% | 59.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 23.824 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.824 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 146.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.739 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.161 г | min 16.8 г | 78.3% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 118.6% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 12.077 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь составляет 548,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».