| Творог жирный 18,0% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Печенье сахарное из муки первого сорта | 100 г |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане | 100 г |
| Какао тертое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.7% | 717 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 10.4% | 459 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.8% | 823 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.2% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 81.55 мг | 500 мг | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.283 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 8.6% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.7% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 2.8% | 1684 г |
| Витамин Н, биотин | 7.081 мкг | 50 мкг | 14.2% | 6.8% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.789 мг | 20 мг | 18.9% | 9.1% | 528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.41 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1962 г |
| Кальций, Ca | 82.29 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.9% | 1215 г |
| Магний, Mg | 32.94 мг | 400 мг | 8.2% | 3.9% | 1214 г |
| Натрий, Na | 300.85 мг | 1300 мг | 23.1% | 11.1% | 432 г |
| Сера, S | 106.18 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.1% | 942 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 9.3% | 513 г |
| Хлор, Cl | 395.51 мг | 2300 мг | 17.2% | 8.2% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 3.2% | 1489 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 2.952 мкг | 10 мкг | 29.5% | 14.1% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10050 г |
| Медь, Cu | 60.47 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.9% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 5.189 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.5% | 1349 г |
| Селен, Se | 20.156 мкг | 55 мкг | 36.6% | 17.5% | 273 г |
| Фтор, F | 26.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14964 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.447 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2685 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тирамису составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».