| Овсяная мука | 250 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Корица | 5 г |
| Яблоки | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.4% | 1462 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.2% | 1556 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 8.2% | 612 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.7% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 43.51 мг | 500 мг | 8.7% | 4.4% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.6% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.017 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 3.628 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.7% | 1378 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.733 мг | 20 мг | 8.7% | 4.4% | 1154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.58 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.2% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 2991 г |
| Магний, Mg | 30.04 мг | 400 мг | 7.5% | 3.8% | 1332 г |
| Натрий, Na | 39.22 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3315 г |
| Сера, S | 32.64 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3064 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 7.2% | 702 г |
| Хлор, Cl | 27.88 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.252 мг | 18 мг | 12.5% | 6.3% | 799 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.165 мкг | 10 мкг | 21.7% | 11% | 462 г |
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1955 г |
| Медь, Cu | 63.46 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.2% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.6% | 1925 г |
| Селен, Se | 5.632 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.2% | 977 г |
| Фтор, F | 12.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30793 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.2651 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4527 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка из овсян.муки в мультиварке составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».