| Брокколи, цветы, сырая | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 173 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 39 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 22 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.4% | 884 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 13% | 636 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2881 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.4 мкг | 900 мкг | 19% | 15.8% | 525 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 14.5% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 145.59 мг | 500 мг | 29.1% | 24.1% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 15.5% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.129 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.6% | 2335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.3% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.69 мг | 90 мг | 19.7% | 16.3% | 509 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.259 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.4% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.199 мг | 15 мг | 8% | 6.6% | 1251 г |
| Витамин Н, биотин | 12.513 мкг | 50 мкг | 25% | 20.7% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 8.1% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2556 мг | 20 мг | 11.3% | 9.4% | 887 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.78 мг | 2500 мг | 7.2% | 6% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 65.45 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.4% | 1528 г |
| Кремний, Si | 0.339 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 8850 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 3.1% | 2681 г |
| Натрий, Na | 94.92 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.1% | 1370 г |
| Сера, S | 115.72 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.6% | 864 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 14.9% | 556 г |
| Хлор, Cl | 113.38 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.1% | 2029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 8.2% | 1007 г |
| Йод, I | 11.3 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.2% | 1327 г |
| Кобальт, Co | 6.789 мкг | 10 мкг | 67.9% | 56.3% | 147 г |
| Литий, Li | 0.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2732 г |
| Медь, Cu | 67.63 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.6% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 5.734 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.8% | 1221 г |
| Никель, Ni | 0.156 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.579 мкг | 55 мкг | 33.8% | 28% | 296 г |
| Стронций, Sr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9643 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 5% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.8333 мг | 12 мг | 6.9% | 5.7% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.368 г | min 16.8 г | 20% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.922 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет от 4.06.2021 составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».