| Вода | 800 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 400 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо и кожа, сырые | 600 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
С приправой магги для плова
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.2% | 1013 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.7% | 727 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.3% | 1473 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 4% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 36.13 мг | 500 мг | 7.2% | 4.5% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 6.4% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.559 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.7% | 1327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 3.3% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 2.841 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.6% | 1760 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7712 мг | 20 мг | 13.9% | 8.8% | 722 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.42 мг | 2500 мг | 6% | 3.8% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Кремний, Si | 291.765 мг | 30 мг | 972.6% | 612.5% | 10 г |
| Магний, Mg | 35.07 мг | 400 мг | 8.8% | 5.5% | 1141 г |
| Натрий, Na | 126.18 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.1% | 1030 г |
| Сера, S | 72.33 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.5% | 1383 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 10.5% | 601 г |
| Хлор, Cl | 172.4 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.7% | 1334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 2.6% | 2403 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 10.5% | 603 г |
| Марганец, Mn | 0.8611 мг | 2 мг | 43.1% | 27.1% | 232 г |
| Медь, Cu | 150.68 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9.5% | 664 г |
| Молибден, Mo | 6.541 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Селен, Se | 11.309 мкг | 55 мкг | 20.6% | 13% | 486 г |
| Фтор, F | 65.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6072 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.8661 мг | 12 мг | 7.2% | 4.5% | 1386 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».