| Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 3 Штука диаметр 6,5 см |
| Лук репчатый (Тушение) | 35 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Масло Оливковое Рафинированное [Окей] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.7% | 1246 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.5% | 1057 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 21.7% | 557 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 8.2% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 15% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 107.63 мг | 500 мг | 21.5% | 26% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 14.8% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.875 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 9.3% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 7.3% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.94 мкг | 10 мкг | 9.4% | 11.4% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 9.064 мкг | 50 мкг | 18.1% | 21.9% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8239 мг | 20 мг | 9.1% | 11% | 1097 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.03 мг | 2500 мг | 9% | 10.9% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 32.69 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 3059 г |
| Кремний, Si | 3.993 мг | 30 мг | 13.3% | 16.1% | 751 г |
| Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 1.9% | 6211 г |
| Натрий, Na | 72.11 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.7% | 1803 г |
| Сера, S | 90.53 мг | 1000 мг | 9.1% | 11% | 1105 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 17.3% | 699 г |
| Хлор, Cl | 110.61 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.8% | 2079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 10.2% | 1192 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 7% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 8.549 мкг | 10 мкг | 85.5% | 103.5% | 117 г |
| Литий, Li | 17.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 6.9% | 1759 г |
| Медь, Cu | 112.66 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 13.7% | 888 г |
| Молибден, Mo | 7.082 мкг | 70 мкг | 10.1% | 12.2% | 988 г |
| Никель, Ni | 8.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.646 мкг | 55 мкг | 24.8% | 30% | 403 г |
| Фтор, F | 39.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10063 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 12.2% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.6943 мг | 12 мг | 5.8% | 7% | 1728 г |
| Цирконий, Zr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.952 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.123 г | min 16.8 г | 12.6% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».