| Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные | 85 г |
| Сыворотка сладкая, сухая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 606.4 ккал | 1684 ккал | 36% | 5.9% | 278 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 3.4% | 478 г |
| Жиры | 53.4 г | 56 г | 95.4% | 15.7% | 105 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 1.1% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 24.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 8.1% | 204 г |
| Вода | 1.2 г | 2273 г | 0.1% | 189417 г | |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 3.6% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.463 мг | 1.8 мг | 25.7% | 4.2% | 389 г |
| Витамин В4, холин | 69.35 мг | 500 мг | 13.9% | 2.3% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6.56 мг | 5 мг | 131.2% | 21.6% | 76 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.743 мг | 2 мг | 37.2% | 6.1% | 269 г |
| Витамин В9, фолаты | 203.5 мкг | 400 мкг | 50.9% | 8.4% | 197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 1.3% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.2% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 28.722 мг | 15 мг | 191.5% | 31.6% | 52 г |
| Витамин Н, биотин | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 2.2% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 40000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6941 мг | 20 мг | 18.5% | 3.1% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 625.35 мг | 2500 мг | 25% | 4.1% | 400 г |
| Кальций, Ca | 128.05 мг | 1000 мг | 12.8% | 2.1% | 781 г |
| Кремний, Si | 6.8 мг | 30 мг | 22.7% | 3.7% | 441 г |
| Магний, Mg | 127.25 мг | 400 мг | 31.8% | 5.2% | 314 г |
| Натрий, Na | 628.95 мг | 1300 мг | 48.4% | 8% | 207 г |
| Сера, S | 159.22 мг | 1000 мг | 15.9% | 2.6% | 628 г |
| Фосфор, P | 1077.6 мг | 800 мг | 134.7% | 22.2% | 74 г |
| Хлор, Cl | 39.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.877 мг | 18 мг | 32.7% | 5.4% | 306 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.6% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 4.505 мкг | 10 мкг | 45.1% | 7.4% | 222 г |
| Литий, Li | 6.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7978 мг | 2 мг | 89.9% | 14.8% | 111 г |
| Медь, Cu | 1565.9 мкг | 1000 мкг | 156.6% | 25.8% | 64 г |
| Молибден, Mo | 16.575 мкг | 70 мкг | 23.7% | 3.9% | 422 г |
| Никель, Ni | 122.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 55.59 мкг | 55 мкг | 101.1% | 16.7% | 99 г |
| Стронций, Sr | 23.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.3% | 5171 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.4% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 4.702 мг | 12 мг | 39.2% | 6.5% | 255 г |
| Цирконий, Zr | 139.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.698 г | ~ | |||
| Глицин | 0.966 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.838 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 34.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 207.1% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.435 г | min 16.8 г | 62.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 35.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 170.6% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 34.774 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из семечек тыквы. составляет 606,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».