| Вода | 350 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.6% | 6222 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.4% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.9% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.287 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 6.1% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.7% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 2.629 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12% | 1902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6175 мг | 20 мг | 3.1% | 7% | 3239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.99 мг | 2500 мг | 2.5% | 5.7% | 4033 г |
| Кальций, Ca | 33.69 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.7% | 2968 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 9.3% | 2436 г |
| Натрий, Na | 166.8 мг | 1300 мг | 12.8% | 29.1% | 779 г |
| Сера, S | 15.96 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6266 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 14.5% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 267.97 мг | 2300 мг | 11.7% | 26.6% | 858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 5% | 4604 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.6% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 16.4% | 1395 г |
| Марганец, Mn | 0.3838 мг | 2 мг | 19.2% | 43.6% | 521 г |
| Медь, Cu | 48.71 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 11.1% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 1.434 мкг | 70 мкг | 2% | 4.5% | 4881 г |
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13819 г |
| Фтор, F | 78.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 5116 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.3908 мг | 12 мг | 3.3% | 7.5% | 3071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».