Треска | 133 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 30.5% | 418 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2852 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 8.7% | 1471 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.6% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 73.89 мг | 500 мг | 14.8% | 18.9% | 677 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 8.5% | 1497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 12.4% | 1036 г |
Витамин В9, фолаты | 12.845 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.1% | 3114 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.819 мкг | 3 мкг | 60.6% | 77.3% | 165 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.3% | 1761 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 8.7% | 1466 г |
Витамин Н, биотин | 11.368 мкг | 50 мкг | 22.7% | 29% | 440 г |
Витамин РР, НЭ | 6.5932 мг | 20 мг | 33% | 42.1% | 303 г |
Ниацин | 2.615 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 386.5 мг | 2500 мг | 15.5% | 19.8% | 647 г |
Кальций, Ca | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3519 г |
Магний, Mg | 34.1 мг | 400 мг | 8.5% | 10.8% | 1173 г |
Натрий, Na | 62.52 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.1% | 2079 г |
Сера, S | 227.35 мг | 1000 мг | 22.7% | 29% | 440 г |
Фосфор, P | 238.7 мг | 800 мг | 29.8% | 38% | 335 г |
Хлор, Cl | 187.56 мг | 2300 мг | 8.2% | 10.5% | 1226 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 4.1% | 3169 г |
Йод, I | 153.46 мкг | 150 мкг | 102.3% | 130.5% | 98 г |
Кобальт, Co | 34.103 мкг | 10 мкг | 341% | 434.9% | 29 г |
Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 5.7% | 2200 г |
Медь, Cu | 170.51 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 21.8% | 586 г |
Молибден, Mo | 4.547 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.3% | 1539 г |
Никель, Ni | 10.231 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.032 мкг | 55 мкг | 47.3% | 60.3% | 211 г |
Фтор, F | 795.73 мкг | 4000 мкг | 19.9% | 25.4% | 503 г |
Хром, Cr | 62.52 мкг | 50 мкг | 125% | 159.4% | 80 г |
Цинк, Zn | 1.1595 мг | 12 мг | 9.7% | 12.4% | 1035 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.137 г | ~ | |||
Валин | 1.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.796 г | ~ | |||
Лейцин | 1.478 г | ~ | |||
Лизин | 1.705 г | ~ | |||
Метионин | 0.568 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.796 г | ~ | |||
Треонин | 1.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.909 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.591 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.819 г | ~ | |||
Глицин | 0.739 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.728 г | ~ | |||
Пролин | 0.568 г | ~ | |||
Серин | 0.909 г | ~ | |||
Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 28.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% | |
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.068 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность ФИЛЕ ТРЕСКИ ПРИГОТОВЛЕННОЕ В МИКРОГАЛЕ составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».