| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Банан | 134 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 31 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 26 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 25 г |
| Миндаль Сырой | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.7% | 1013 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.5% | 1037 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 8.1% | 458 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 10.5% | 351 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7239 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 2.6% | 1420 г |
| альфа Каротин | 0.075 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 2.8% | 1309 г |
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 5.3% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 22.59 мг | 500 мг | 4.5% | 1.7% | 2213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 4.6% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 5.5% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.997 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 2% | 1807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 3.5% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 9.573 мкг | 50 мкг | 19.1% | 7.1% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 1.9% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.775 мг | 20 мг | 13.9% | 5.1% | 721 г |
| Ниацин | 1.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 554.5 мг | 2500 мг | 22.2% | 8.2% | 451 г |
| Кальций, Ca | 51.27 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.9% | 1950 г |
| Кремний, Si | 34.928 мг | 30 мг | 116.4% | 43% | 86 г |
| Магний, Mg | 87.7 мг | 400 мг | 21.9% | 8.1% | 456 г |
| Натрий, Na | 25.87 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5025 г |
| Сера, S | 46.17 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2166 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 7.7% | 480 г |
| Хлор, Cl | 47.92 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.32 мг | 18 мг | 12.9% | 4.8% | 776 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 3.111 мкг | 10 мкг | 31.1% | 11.5% | 321 г |
| Литий, Li | 2.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.671 мг | 2 мг | 83.6% | 30.9% | 120 г |
| Медь, Cu | 283.31 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 10.5% | 353 г |
| Молибден, Mo | 2.972 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.6% | 2355 г |
| Никель, Ni | 16.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.965 мкг | 55 мкг | 21.8% | 8.1% | 460 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16863 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4.8% | 776 г |
| Цинк, Zn | 1.369 мг | 12 мг | 11.4% | 4.2% | 877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | min 16.8 г | 5% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.893 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов составляет 270,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».