Мой здоровый рацион

Рецепт Шарики из чернослива. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шарики из чернослива

Чернослив (слива сушеная) 40 г
Творог 0% Президент 100 г
Какао-порошок 9 г
Яблоки 45 г
Овсяные хлопья геркулес 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарики из чернослива".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.5 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 853 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 7.6% 667 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.4% 2074 г
Углеводы 31.3 г 219 г 14.3% 7.2% 700 г
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 11.6% 435 г
Вода 21 г 2273 г 0.9% 0.5% 10824 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 40909 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 5.5% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1.6% 3158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 8.099 мкг 400 мкг 2% 1% 4939 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 1.1% 4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.829 мг 15 мг 5.5% 2.8% 1809 г
Витамин Н, биотин 6.849 мкг 50 мкг 13.7% 6.9% 730 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0653 мг 20 мг 10.3% 5.2% 968 г
Макроэлементы
Калий, K 318.54 мг 2500 мг 12.7% 6.4% 785 г
Кальций, Ca 34.94 мг 1000 мг 3.5% 1.8% 2862 г
Магний, Mg 72.14 мг 400 мг 18% 9.1% 554 г
Натрий, Na 12.54 мг 1300 мг 1% 0.5% 10367 г
Сера, S 30.7 мг 1000 мг 3.1% 1.6% 3257 г
Фосфор, P 144.6 мг 800 мг 18.1% 9.2% 553 г
Хлор, Cl 25.14 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 9149 г
Микроэлементы
Бор, B 37.5 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 2.643 мг 18 мг 14.7% 7.4% 681 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 0.8% 6383 г
Кобальт, Co 1.854 мкг 10 мкг 18.5% 9.4% 539 г
Марганец, Mn 1.307 мг 2 мг 65.4% 33.1% 153 г
Медь, Cu 169.9 мкг 1000 мкг 17% 8.6% 589 г
Молибден, Mo 0.918 мкг 70 мкг 1.3% 0.7% 7625 г
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 119565 г
Фтор, F 16.53 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24198 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8197 г
Цинк, Zn 1.0774 мг 12 мг 9% 4.6% 1114 г

Энергетическая ценность Шарики из чернослива составляет 197,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».