| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1120 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 65 г |
| Томатная паста. Консервы | 127 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 23.9% | 384 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 3.7% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4% | 2250 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3.1% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 72.57 мг | 500 мг | 14.5% | 13.3% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 24% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.72 мг | 2 мг | 36% | 33% | 278 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.098 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.8% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 4.2% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 3.4% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5229 мг | 20 мг | 32.6% | 29.9% | 307 г |
| Ниацин | 9.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.9 мг | 2500 мг | 13% | 11.9% | 772 г |
| Кальций, Ca | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7599 г |
| Магний, Mg | 75.2 мг | 400 мг | 18.8% | 17.2% | 532 г |
| Натрий, Na | 52.73 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.8% | 2465 г |
| Сера, S | 188.94 мг | 1000 мг | 18.9% | 17.3% | 529 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 17% | 540 г |
| Хлор, Cl | 87.61 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 7% | 1324 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.8% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 9.64 мкг | 10 мкг | 96.4% | 88.4% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5731 г |
| Медь, Cu | 110.49 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.1% | 905 г |
| Молибден, Mo | 11.95 мкг | 70 мкг | 17.1% | 15.7% | 586 г |
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.052 мкг | 55 мкг | 34.6% | 31.7% | 289 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.21 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.8% | 3220 г |
| Хром, Cr | 20.43 мкг | 50 мкг | 40.9% | 37.5% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.173 мг | 12 мг | 9.8% | 9% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.48 г | ~ | |||
| Валин | 1.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.61 г | ~ | |||
| Лизин | 2.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.708 г | ~ | |||
| Треонин | 0.903 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.578 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.748 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкуснота составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».