| Пшеничные отруби | 55 г |
| Овсяные отруби | 125 г |
| Ржаные отруби | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 10.3% | 463 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.9% | 966 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 8.1% | 589 г |
| Углеводы (общие) | 41.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 26 г | 20 г | 130% | 61.8% | 77 г |
| Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 23677 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 112.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.992 мг | 1.5 мг | 66.1% | 31.4% | 151 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.3% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 40.59 мг | 500 мг | 8.1% | 3.8% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.534 мг | 5 мг | 30.7% | 14.6% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 11% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.225 мкг | 400 мкг | 13.6% | 6.5% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.641 мг | 15 мг | 24.3% | 11.5% | 412 г |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5032 мг | 20 мг | 22.5% | 10.7% | 444 г |
| Ниацин | 3.095 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 820.95 мг | 2500 мг | 32.8% | 15.6% | 305 г |
| Кальций, Ca | 100.5 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.8% | 995 г |
| Магний, Mg | 314.88 мг | 400 мг | 78.7% | 37.4% | 127 г |
| Натрий, Na | 10.7 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 12150 г |
| Сера, S | 150.89 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.2% | 663 г |
| Фосфор, P | 751 мг | 800 мг | 93.9% | 44.6% | 107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.231 мг | 18 мг | 45.7% | 21.7% | 219 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 7.3793 мг | 2 мг | 369% | 175.3% | 27 г |
| Медь, Cu | 602.23 мкг | 1000 мкг | 60.2% | 28.6% | 166 г |
| Селен, Se | 49.59 мкг | 55 мкг | 90.2% | 42.9% | 111 г |
| Цинк, Zn | 4.374 мг | 12 мг | 36.5% | 17.3% | 274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 22.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби (смесь) составляет 210,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».