| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Сахарная пудра | 30 г |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара | 100 г |
| Сыворотка сладкая, сухая | 100 г |
| Корица, молотая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 749 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.6% | 1246 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.6% | 2800 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 8.3% | 534 г |
| Углеводы (общие) | 29.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 24.7% | 180 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 11365 г |
| Зола | 19.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.172 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 23.276 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.586 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.966 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 6.3% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 10.3% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 51.79 мг | 500 мг | 10.4% | 4.6% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.33 мг | 5 мг | 26.6% | 11.8% | 376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.4% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.052 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.838 мг | 15 мг | 5.6% | 2.5% | 1790 г |
| гамма Токоферол | 1.8 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.172 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.6% | 967 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6584 мг | 20 мг | 8.3% | 3.7% | 1206 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.09 мг | 2500 мг | 21.5% | 9.6% | 465 г |
| Кальций, Ca | 387.52 мг | 1000 мг | 38.8% | 17.3% | 258 г |
| Магний, Mg | 78.53 мг | 400 мг | 19.6% | 8.7% | 509 г |
| Натрий, Na | 6870.57 мг | 1300 мг | 528.5% | 235% | 19 г |
| Сера, S | 83.34 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.7% | 1200 г |
| Фосфор, P | 271 мг | 800 мг | 33.9% | 15.1% | 295 г |
| Хлор, Cl | 10310.26 мг | 2300 мг | 448.3% | 199.3% | 22 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.09 мг | 18 мг | 17.2% | 7.6% | 583 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 3.879 мкг | 10 мкг | 38.8% | 17.3% | 258 г |
| Марганец, Mn | 4.0476 мг | 2 мг | 202.4% | 90% | 49 г |
| Медь, Cu | 241.21 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 10.7% | 415 г |
| Молибден, Mo | 18.966 мкг | 70 мкг | 27.1% | 12% | 369 г |
| Селен, Se | 12.767 мкг | 55 мкг | 23.2% | 10.3% | 431 г |
| Фтор, F | 11.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33389 г |
| Цинк, Zn | 1.569 мг | 12 мг | 13.1% | 5.8% | 765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша быстрого приготовления с корицей и яблоком составляет 224,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».