Мой здоровый рацион

Рецепт Творожно-банановое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожно-банановое печенье

Банан 100 г
Творог 0% Президент 200 г
Крупа овсяная 100 г
Кефир 1% 50 г
Способ приготовления

Банан растереть с творогом. Добавить овсянную крупу. слепить тесто и поместить в холодильник на час. Скатать шарики и обавлять в кокосовой стружке. Выпекать 12-15 минут при 180 градусах.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1229 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 10.9% 667 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.1% 3500 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 6.4% 1147 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 8% 909 г
Вода 29 г 2273 г 1.3% 0.9% 7838 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 20455 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 5.9% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.2% 3333 г
Витамин В4, холин 27.84 мг 500 мг 5.6% 4.1% 1796 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 4.2% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 5.5% 1325 г
Витамин В9, фолаты 9.533 мкг 400 мкг 2.4% 1.8% 4196 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 1.1% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 1.9% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.467 мг 15 мг 3.1% 2.3% 3212 г
Витамин Н, биотин 4.444 мкг 50 мкг 8.9% 6.5% 1125 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2556 мг 20 мг 6.3% 4.6% 1593 г
Макроэлементы
Калий, K 174 мг 2500 мг 7% 5.1% 1437 г
Кальций, Ca 29.33 мг 1000 мг 2.9% 2.1% 3409 г
Кремний, Si 9.556 мг 30 мг 31.9% 23.3% 314 г
Магний, Mg 36.67 мг 400 мг 9.2% 6.7% 1091 г
Натрий, Na 20.22 мг 1300 мг 1.6% 1.2% 6429 г
Сера, S 21.22 мг 1000 мг 2.1% 1.5% 4713 г
Фосфор, P 93.8 мг 800 мг 11.7% 8.5% 853 г
Хлор, Cl 27.78 мг 2300 мг 1.2% 0.9% 8279 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.011 мг 18 мг 5.6% 4.1% 1780 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 0.9% 7500 г
Кобальт, Co 1.6 мкг 10 мкг 16% 11.7% 625 г
Марганец, Mn 1.1833 мг 2 мг 59.2% 43.2% 169 г
Медь, Cu 112.22 мкг 1000 мкг 11.2% 8.2% 891 г
Молибден, Mo 9.156 мкг 70 мкг 13.1% 9.6% 765 г
Селен, Se 0.444 мкг 55 мкг 0.8% 0.6% 12387 г
Фтор, F 21.38 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18709 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Цинк, Zn 0.6733 мг 12 мг 5.6% 4.1% 1782 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожно-банановое печенье составляет 137 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов