| Кабачок | 80 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10% | 1357 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.1% | 1217 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 19% | 707 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 5.7% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 15% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 105.75 мг | 500 мг | 21.2% | 28.6% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 15.1% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.874 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 9.6% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 17.1% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 12.1% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 8.406 мкг | 50 мкг | 16.8% | 22.6% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.322 мг | 20 мг | 6.6% | 8.9% | 1513 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.26 мг | 2500 мг | 8.5% | 11.5% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 29.72 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3365 г |
| Кремний, Si | 10.714 мг | 30 мг | 35.7% | 48.1% | 280 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 2.6% | 5333 г |
| Натрий, Na | 60.94 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.3% | 2133 г |
| Сера, S | 76.54 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.4% | 1307 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 15.9% | 845 г |
| Хлор, Cl | 84.4 мг | 2300 мг | 3.7% | 5% | 2725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 9.8% | 1365 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 8.1% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 6.562 мкг | 10 мкг | 65.6% | 88.4% | 152 г |
| Литий, Li | 10.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 6.3% | 2116 г |
| Медь, Cu | 86.5 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.7% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 5.706 мкг | 70 мкг | 8.2% | 11.1% | 1227 г |
| Никель, Ni | 4.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.213 мкг | 55 мкг | 24% | 32.3% | 416 г |
| Фтор, F | 30.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12912 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.5985 мг | 12 мг | 5% | 6.7% | 2005 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.208 г | min 16.8 г | 13.1% | 17.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 14% |
Энергетическая ценность Яишнеца с кабачеом составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».