| Творог 2% жирности | 150 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.2 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 9.3% | 338 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3% | 1037 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 6.4% | 493 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9510 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.6% | 882 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.2% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 141.07 мг | 500 мг | 28.2% | 8.9% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 4.5% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 4.4% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.724 мкг | 400 мкг | 11.7% | 3.7% | 856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.194 мкг | 3 мкг | 39.8% | 12.5% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 2.5% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 2% | 1548 г |
| Витамин Н, биотин | 12.551 мкг | 50 мкг | 25.1% | 7.9% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8469 мг | 20 мг | 24.2% | 7.6% | 413 г |
| Ниацин | 1.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.29 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.7% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 115.08 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.6% | 869 г |
| Кремний, Si | 2.041 мг | 30 мг | 6.8% | 2.1% | 1470 г |
| Магний, Mg | 28.06 мг | 400 мг | 7% | 2.2% | 1426 г |
| Натрий, Na | 33.58 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3871 г |
| Сера, S | 206.12 мг | 1000 мг | 20.6% | 6.5% | 485 г |
| Фосфор, P | 236.9 мг | 800 мг | 29.6% | 9.3% | 338 г |
| Хлор, Cl | 113.11 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.5% | 2033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 574 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 2.7% | 1166 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.3% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 4.694 мкг | 10 мкг | 46.9% | 14.7% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.3041 мг | 2 мг | 15.2% | 4.8% | 658 г |
| Медь, Cu | 111.12 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 3.5% | 900 г |
| Молибден, Mo | 13.495 мкг | 70 мкг | 19.3% | 6.1% | 519 г |
| Никель, Ni | 1.122 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.735 мкг | 55 мкг | 57.7% | 18.1% | 173 г |
| Стронций, Sr | 13.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11201 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.1% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.9531 мг | 12 мг | 7.9% | 2.5% | 1259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | min 16.8 г | 9.8% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творожное печенье на желтках составляет 318,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».