| Вода | 1000 г |
| Кабачок | 331 г |
| Капуста белокочанная | 123 г |
| Лук репчатый | 49 г |
| Перец сладкий зеленый | 60 г |
| Сыр Сулугуни | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Https://zen.yandex.ru/media/okolo_pp/takoi-ovoscnoi-sup-nravitsia-vsem-kto-ego-probuet-5f6a0fff3557c51afdd349c0
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.8% | 3800 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.2% | 2947 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9% | 3333 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2574 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 3.3% | 9000 г |
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 3.9% | 7937 г |
| бета Криптоксантин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.321 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.7% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 2.1% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 8.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.201 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.9% | 7691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.72 мг | 90 мг | 14.1% | 42.3% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 23438 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 17.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2425 мг | 20 мг | 1.2% | 3.6% | 8247 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.88 мг | 2500 мг | 3.6% | 10.8% | 2813 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
| Кремний, Si | 9.717 мг | 30 мг | 32.4% | 97.3% | 309 г |
| Магний, Mg | 5.18 мг | 400 мг | 1.3% | 3.9% | 7722 г |
| Натрий, Na | 227.75 мг | 1300 мг | 17.5% | 52.6% | 571 г |
| Сера, S | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12987 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 3.9% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 351.62 мг | 2300 мг | 15.3% | 45.9% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 3.9% | 7531 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 22.8% | 1314 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 13.8% | 2186 г |
| Медь, Cu | 29.05 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 8.7% | 3442 г |
| Молибден, Mo | 2.788 мкг | 70 мкг | 4% | 12% | 2511 г |
| Никель, Ni | 1.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 24123 г |
| Фтор, F | 61.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.5% | 6556 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1408 мг | 12 мг | 1.2% | 3.6% | 8523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.314 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из овощей составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».