Мой здоровый рацион

Рецепт вареники с творогом и сыром сырые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты вареники с творогом и сыром сырые

Сыр голландский, брусковый 115 г
Сыр адыгейский 174 г
творог обезжиренный 402 г
Яйцо куриное 42 г
Соль поваренная пищевая 1 г
тесто на вареники 772 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вареники с творогом и сыром сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.5 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 832 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 8.4% 585 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 6.3% 789 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 4.8% 1023 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.7% 6494 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 3.1% 1590 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.4% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 4.8% 1023 г
Витамин В4, холин 30.46 мг 500 мг 6.1% 3% 1641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 1.9% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.7% 2899 г
Витамин В9, фолаты 9.554 мкг 400 мкг 2.4% 1.2% 4187 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 2.3% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 1.2% 4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.333 мг 15 мг 8.9% 4.4% 1125 г
Витамин Н, биотин 2.001 мкг 50 мкг 4% 2% 2499 г
Витамин РР, НЭ 2.3909 мг 20 мг 12% 5.9% 837 г
Макроэлементы
Калий, K 100.1 мг 2500 мг 4% 2% 2498 г
Кальций, Ca 186.55 мг 1000 мг 18.7% 9.2% 536 г
Кремний, Si 1.151 мг 30 мг 3.8% 1.9% 2606 г
Магний, Mg 19.93 мг 400 мг 5% 2.5% 2007 г
Натрий, Na 206.29 мг 1300 мг 15.9% 7.9% 630 г
Сера, S 74.21 мг 1000 мг 7.4% 3.7% 1348 г
Фосфор, P 179.1 мг 800 мг 22.4% 11.1% 447 г
Хлор, Cl 90.85 мг 2300 мг 4% 2% 2532 г
Микроэлементы
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 25.9 мкг ~
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 1.9% 2639 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7212 г
Кобальт, Co 1.043 мкг 10 мкг 10.4% 5.1% 959 г
Марганец, Mn 0.174 мг 2 мг 8.7% 4.3% 1149 г
Медь, Cu 40.85 мкг 1000 мкг 4.1% 2% 2448 г
Молибден, Mo 4.386 мкг 70 мкг 6.3% 3.1% 1596 г
Селен, Se 3.432 мкг 55 мкг 6.2% 3.1% 1603 г
Фтор, F 22.29 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17945 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1% 5102 г
Цинк, Zn 0.6678 мг 12 мг 5.6% 2.8% 1797 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность вареники с творогом и сыром сырые составляет 202,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов