| Сыр голландский, брусковый | 115 г |
| Сыр адыгейский | 174 г |
| творог обезжиренный | 402 г |
| Яйцо куриное | 42 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| тесто на вареники | 772 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.4% | 585 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.8% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.1% | 1590 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 30.46 мг | 500 мг | 6.1% | 3% | 1641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.554 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.333 мг | 15 мг | 8.9% | 4.4% | 1125 г |
| Витамин Н, биотин | 2.001 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2499 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3909 мг | 20 мг | 12% | 5.9% | 837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.1 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2498 г |
| Кальций, Ca | 186.55 мг | 1000 мг | 18.7% | 9.2% | 536 г |
| Кремний, Si | 1.151 мг | 30 мг | 3.8% | 1.9% | 2606 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 2007 г |
| Натрий, Na | 206.29 мг | 1300 мг | 15.9% | 7.9% | 630 г |
| Сера, S | 74.21 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.7% | 1348 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 11.1% | 447 г |
| Хлор, Cl | 90.85 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2639 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.1% | 959 г |
| Марганец, Mn | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.3% | 1149 г |
| Медь, Cu | 40.85 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2% | 2448 г |
| Молибден, Mo | 4.386 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| Селен, Se | 3.432 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3.1% | 1603 г |
| Фтор, F | 22.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17945 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.6678 мг | 12 мг | 5.6% | 2.8% | 1797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с творогом и сыром сырые составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».