| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.2% | 6333 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.5% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.2% | 1538 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 26.7% | 986 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 25.1% | 1057 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 5.3% | 5040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 13.2% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 10.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.592 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.6% | 4655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.4% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.63 мг | 90 мг | 19.6% | 51.9% | 510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 8.2% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 1.331 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.1% | 3757 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 20.4% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5648 мг | 20 мг | 2.8% | 7.4% | 3541 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.63 мг | 2500 мг | 9% | 23.8% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 23.82 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.3% | 4198 г |
| Кремний, Si | 18.662 мг | 30 мг | 62.2% | 164.6% | 161 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 11.1% | 2371 г |
| Натрий, Na | 7.18 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 18106 г |
| Сера, S | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6545 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 11.9% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 47 мг | 2300 мг | 2% | 5.3% | 4894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 11.1% | 2403 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 5.3% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 4.039 мкг | 10 мкг | 40.4% | 106.9% | 248 г |
| Литий, Li | 16.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 19.3% | 1370 г |
| Медь, Cu | 97.9 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 25.9% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 4.648 мкг | 70 мкг | 6.6% | 17.5% | 1506 г |
| Никель, Ni | 7.538 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14512 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20325 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 25.4% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.2551 мг | 12 мг | 2.1% | 5.6% | 4704 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.61 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат ПомОгу со сметаной составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».