| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 15 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 35 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
Куриное филе пропустить через блендер. сыр натереть и смешать со сливками, луком и солью по вкусу(можно добавить карри или куркуму), смешать мясо, яичную смесь и муку, тщательно перемешать. слепить мокрыми руками оладушки и обжарить до готовности под крышкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 12.2% | 434 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11% | 479 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 7.4% | 713 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 99.59 мг | 500 мг | 19.9% | 10.5% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 11.3% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 11.8% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.194 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.2% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0808 мг | 20 мг | 25.4% | 13.4% | 394 г |
| Ниацин | 5.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.92 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.2% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 101.31 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.3% | 987 г |
| Кремний, Si | 0.102 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Магний, Mg | 48.8 мг | 400 мг | 12.2% | 6.4% | 820 г |
| Натрий, Na | 127.49 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.2% | 1020 г |
| Сера, S | 168.69 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.9% | 593 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 11.4% | 463 г |
| Хлор, Cl | 182.98 мг | 2300 мг | 8% | 4.2% | 1257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 3.9% | 1356 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 6.635 мкг | 10 мкг | 66.4% | 35.1% | 151 г |
| Литий, Li | 0.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Медь, Cu | 65.08 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.4% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 7.735 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.9% | 905 г |
| Никель, Ni | 0.047 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.684 мкг | 55 мкг | 34% | 18% | 294 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.76 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5079 г |
| Хром, Cr | 13.43 мкг | 50 мкг | 26.9% | 14.2% | 372 г |
| Цинк, Zn | 1.1922 мг | 12 мг | 9.9% | 5.2% | 1007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.699 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.932 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.838 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лизин | 1.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.743 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.831 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.503 г | min 16.8 г | 20.9% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кето оладушки составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».