| Курица 1 кат. | 20 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Морковь | 20 г |
| Картофель | 20 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Шампиньоны | 20 г |
| Вешенки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.9% | 1583 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8% | 1750 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.7% | 1111 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 358.3 мкг | 900 мкг | 39.8% | 56.1% | 251 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.088 мг | 5 мг | 41.8% | 59% | 239 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 14% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 26.98 мг | 500 мг | 5.4% | 7.6% | 1853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 21.9% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 17.1% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.738 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.9% | 2390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.2 мг | 90 мг | 39.1% | 55.1% | 256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.7% | 8130 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.108 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 16.6% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1639 мг | 20 мг | 20.8% | 29.3% | 480 г |
| Ниацин | 2.415 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.15 мг | 2500 мг | 13.3% | 18.8% | 750 г |
| Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7283 г |
| Кремний, Si | 15.146 мг | 30 мг | 50.5% | 71.2% | 198 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 6.9% | 2036 г |
| Натрий, Na | 19.15 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6789 г |
| Сера, S | 52.04 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.3% | 1922 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 15.4% | 914 г |
| Хлор, Cl | 42 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 7.1% | 1989 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.5% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 6.157 мкг | 10 мкг | 61.6% | 86.9% | 162 г |
| Литий, Li | 22.931 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 10.2% | 1387 г |
| Медь, Cu | 181.96 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 25.7% | 550 г |
| Молибден, Mo | 7.992 мкг | 70 мкг | 11.4% | 16.1% | 876 г |
| Никель, Ni | 2.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.48 мкг | 55 мкг | 11.8% | 16.6% | 849 г |
| Стронций, Sr | 13.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9240 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 23.3% | 605 г |
| Цинк, Zn | 0.7442 мг | 12 мг | 6.2% | 8.7% | 1612 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.31 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | min 16.8 г | 8.2% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с грибами составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».