| Банан | 50 г |
| Яйцо куриное | 15 г |
| Кефир 3,2% жирности | 5 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 7.4% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 16.5% | 392 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4016 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.7% | 1721 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 9.5% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 51.59 мг | 500 мг | 10.3% | 6.6% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 8.5% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 8.6% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.177 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.8% | 2329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 3.7% | 1718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3132 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.422 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7% | 922 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5775 мг | 20 мг | 7.9% | 5.1% | 1268 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.46 мг | 2500 мг | 15.2% | 9.8% | 659 г |
| Кальций, Ca | 35.01 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2856 г |
| Кремний, Si | 40.104 мг | 30 мг | 133.7% | 86.3% | 75 г |
| Магний, Mg | 83.46 мг | 400 мг | 20.9% | 13.5% | 479 г |
| Натрий, Na | 41.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3160 г |
| Сера, S | 65.89 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.3% | 1518 г |
| Фосфор, P | 198.4 мг | 800 мг | 24.8% | 16% | 403 г |
| Хлор, Cl | 56.04 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.716 мг | 18 мг | 15.1% | 9.7% | 663 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 1.698 мкг | 10 мкг | 17% | 11% | 589 г |
| Литий, Li | 1.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2685 мг | 2 мг | 63.4% | 40.9% | 158 г |
| Медь, Cu | 354.81 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 22.9% | 282 г |
| Молибден, Mo | 5.521 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.1% | 1268 г |
| Никель, Ni | 2.083 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.484 мкг | 55 мкг | 22.7% | 14.7% | 441 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16992 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.1293 мг | 12 мг | 9.4% | 6.1% | 1063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-банановый торт составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».